中國天氣網訊 未來幾天,受副熱帶高壓控制,江淮、江漢、江南到重慶一帶將成為高溫集中區,各地飽受“烤”驗,公眾需注意防暑降溫。那么,我們該如何防暑降溫呢?

1、及時飲水

及時給身體補充水分是夏季防暑重中之重,天氣炎熱身體出汗量大,需保持體內有充足的水分可以消耗。建議多喝白開水、淡鹽水、茶水,飲料要適量,因為飲料中含有大量糖,多喝飲料可能會造成血糖升高、肥胖等等。

2、外出做好防曬

盡量避免在最炎熱時段外出,外出穿戴好防曬用品,比如戴帽子、戴墨鏡、穿防曬服、打遮陽傘等,最好在皮膚裸露部分涂上防曬霜,可以有效避免曬傷。

3、吃些“酸”味促進消化

夏季炎熱,容易造成食欲不振、脾胃功能下降,所以可以吃些“酸”味食物,可斂汗止瀉、祛暑,預防因為流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴、健胃消食。像是西紅柿、檸檬、山楂等。

4、保證充足睡眠

夏季日長夜短、氣溫高,人體新陳代謝旺盛,身體消耗大就容易感到疲勞。因此,保證充足的睡眠,可使大腦和身體得到放松,有利于恢復體力。